在代怀的初期，许多准妈妈都会经历一系列的身体变化和反应，其中之一就是犯困，这是由于代怀后体内激素水平的变化所引起的，也是孕期常见的症状之一，代怀多久开始犯困呢？本文将为您详细解答这个问题。

代怀后为何会犯困？

代怀后，准妈妈的身体会经历一系列的生理变化，其中最明显的就是激素水平的变化，在代怀早期，由于体内雌激素和孕激素的增加，使得准妈妈容易感到疲劳和困倦，随着胎儿的发育和子宫的增大，准妈妈的身体负担也会逐渐加重，导致身体需要更多的能量来维持正常的生理功能，犯困成为了孕期常见的症状之一。

代怀多久开始犯困？

代怀多久开始犯困并没有一个固定的时间点，因为每个准妈妈的身体状况和孕期反应都有所不同，代怀后大约在第六周左右，准妈妈会开始出现一些孕期反应，包括犯困、乏力、恶心、呕吐等，但也有一些准妈妈在代怀早期并没有明显的孕期反应，而到了孕晚期才开始出现。

如何应对代怀期间的犯困？

1、保证充足的睡眠：代怀期间，准妈妈需要保证充足的睡眠时间，每晚至少要睡7-8小时，如果感到困倦，可以适当增加午休时间。

2、合理安排作息：孕期准妈妈要合理安排作息时间，避免过度劳累和熬夜，适当的休息和活动有助于缓解疲劳和困倦。

3、饮食调整：孕期饮食要均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，同时要避免过度饮食或暴饮暴食。

4、适当锻炼：适当的锻炼有助于提高身体素质和免疫力，缓解孕期疲劳和困倦，但要注意锻炼方式和强度，避免过度运动或剧烈运动。

5、保持心情愉悦：孕期保持心情愉悦有助于缓解孕期反应和疲劳感，可以尝试听音乐、看电影、阅读等方式来放松心情。

其他孕期反应及注意事项

除了犯困之外，代怀期间还可能出现其他孕期反应，如恶心、呕吐、食欲不振、乳房胀痛等，这些症状也是由于激素水平的变化所引起的，在孕期，准妈妈还需要注意以下几点：

1、定期产检：定期进行产检可以及时发现和处理孕期问题，保障母婴健康。

2、注意个人卫生：孕期要注意个人卫生，保持外阴清洁，预防妇科疾病的发生。

3、避免接触有害物质：孕期要避免接触有害物质和辐射，如化学物质、药品、辐射等。

4、保持良好心态：孕期保持良好心态有助于缓解孕期反应和促进胎儿发育。

代怀多久开始犯困并没有一个固定的时间点，但准妈妈可以通过保证充足的睡眠、合理安排作息、饮食调整等方式来缓解孕期疲劳和困倦，同时还需要注意其他孕期反应和注意事项，保障母婴健康。